Отжимания с выходом в боковую планку
  1. Примите упор лежа. Поставьте руки шире плеч. 
  2. Выполните отжимание, согнув руки. Опускаясь, держите корпус неподвижно. 
  3. Разогните руки и перенесите вес тела на левую сторону. Повернитесь так, чтобы правая рука была направлена на потолок. Зафиксируйте боковую планку.
  4. Вернитесь в начальное положение. Выполните отжимание и поворачивайтесь в противоположную сторону. 
  5. Выполните заданное число повторений, чередуя стороны.