Отжимания с выходом в боковую планку – это упражнение для мышц кора, объединяет в себе два популярных движения с весом собственного тела. Прорабатывает грудь, трицепс и плечи во время отжиманий, и бёдра и мышцы-вращатели плеча в боковой планке. Можно выполнять как часть интенсивной разминки или силовой тренировки с весом собственного тела.
Преимущества:
- Укрепляет грудь, трицепс, плечи и мышцы кора.
- Задействует мышцы живота, в основном прорабатывает косые мышцы.
- Улучшает устойчивость плеч и бедер