Отжимания с отягощением
  1. Примите упор лежа. Заранее позаботьтесь о виде отягощения (жилет с утяжелителями, груз на спине, резиновая петля)и удобно расположите его на спине. Руки чуть шире плеч. Голова, туловище и ноги составляют одну прямую линию. Носки ног упираются в пол
  2. Сгибая руки в локтях, плавно опуститесь вниз до легкого касания грудью пола, и сделайте глубокий вдох
  3. С выдохом разогните руки, чтобы поднять корпус вверх и вернуться в исходное положение
  4. Повторить упражнение заданное количество раз