Отжимания на брусьях – это упражнение с весом собственного тела, которое выполняется на параллельных перекладинах или в гравитроне. Прорабатывает грудь, плечи и трицепс. При выполнении упражнения корпус слегка наклоняют вперед, ноги согнуты и скрещены, локти направляются назад и в стороны.
Выполняется в низком диапазоне повторений для развития силы и наращивания мышечной массы или в высоком, для развития силовой выносливости.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем груди, трицепсов и плеч
- Можно добавить дополнительный вес, используя погружной пояс, гантель или цепи
- Хорошо прорабатывает верхнюю часть тела с минимальным набором оборудования