Обратные скручивания на скамье – это популярное упражнение на пресс, в котором подъем коленей к груди выполняется лежа на скамье. Упражнение похоже на подъем ног лежа, но возможность плотнее прижать поясницу к скамье позволит сделать технику более правильной и усилить проработку пресса. Выполняется в высоком и среднем диапазоне повторений, например 8-12 за сет, как и большинство вариантов скручиваний.
Преимущества:
- Основное внимание на прямую мышцу живота, в частности нижнюю порцию.
- Легко изучить и освоить.
- Мышцы кора задействованы при удержании равновесия на скамье.