Обратные разведения лежа на горизонтальной скамье – это упражнение на верхнюю часть тела, для проработки задних дельтовидных мышц. Лежа лицом вниз вы исключаете возможность использовать инерцию для выполнения движения. Выполняется в среднем и высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет. Используется как часть тренировки верха тела или плеч.
Преимущества:
- Улучшает состояние плечевых суставов и позволяет пропорционально развивать плечи.
- Хорошо подходит для интенсивной тренировки в день плеч.
- Укрепляет важные мышцы верха спины.