![Обратная экстензия](https://musclefit.info/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
- Соберите корректный вес. Закрепите ноги под валиками и лягте на тренажер. Расслабьте бедра и держитесь за рукояти.
- Чтобы начать движение, согните бедра, вытягивая ноги вперед.
- Измените направление движения, поднимая прямые ноги назад. Очень важно не выполнять движение в слишком большой амплитуде.
- Опускайте ноги в обратном направлении так далеко, как сможете.
- Выполните нужное количество повторений.