- Соберите корректный вес. Закрепите ноги под валиками и лягте на тренажер. Расслабьте бедра и держитесь за рукояти.
- Чтобы начать движение, согните бедра, вытягивая ноги вперед.
- Измените направление движения, поднимая прямые ноги назад. Очень важно не выполнять движение в слишком большой амплитуде.
- Опускайте ноги в обратном направлении так далеко, как сможете.
- Выполните нужное количество повторений.