Молотки в нижнем блоке с канатной рукоятью – это популярное упражнение для рук с использованием съемных канатов прикрепленных к блочному тренажеру. Используется нейтральный хват (ладони направлены друга на друга) для проработки предплечья, брахиалиса и бицепса. Из-за ограниченного хвата выполняется в диапазоне средних или высоких повторений, например 8-12 за сет и более.
Преимущества:
- Прорабатывает мышцы предплечья, брахиалис, бицепс и плечелучевую мышцу.
- Нейтральный хват не перегружает локти и предплечья.
- Тросовая система держит мышцы под постоянным напряжением.