![«Молотки» на скамье Скотта](https://musclefit.info/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
- Зафиксируйте руки на скамье Скотта. Держите пару гантелей нейтральным хватом.
- Делая вдох, опускайте вес, пока руки не будут прямыми, а бицепсы полностью растянуты.
- Делая выдох, поднимайте гантели до уровня плеч, полностью сокращая бицепсы.
- Сделайте паузу и сильно напрягите бицепсы. Выполните рекомендуемое количество повторений.