«Мертвый жук» — это упражнение для тренировки пресса, в котором вы одновременно опускаете противоположные руку и ногу, контролируя движение мышцами пресса. Используется как часть разминки мышц кора, перед тяжелой тренировкой, или как часть круговой тренировки пресса.
Преимущества:
- Укрепляет прямую мышцу живота, косые мышцы и глубокие мышцы кора.
- Обучает контролировать мышцы кора во время движения руки и ног.
- Активирует кор перед тренировкой.