Мертвая тяга в машине Смита – это упражнение для проработки бицепса бедра, ягодичных и верха спины. Тренажер имитирует штангу, но обеспечивает большую устойчивость. Как и румынская тяга, выполняется в низком диапазоне повторений для развития силы или вы высоком, для развития силовой выносливости. Часто используется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет, как часть тренировки всего тела или отдельно мышц нижней части тела.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем бицепса бедра и ягодиц.
- Прорабатывает верх и низ спины, а также мышцы кора, за счет которых осуществляется удержание положения корпуса.
- За счет отведения таза назад, создается акцент на растяжении бицепса бедра.
- Гриф движется по направляющим, так его легче установить и контролировать.