Мертвая тяга на одной ноге с использованием гири – это вариация мертвой тяги, в которой одна нога остается на полу, а противоположная отрывается от пола в конечной точке движения. Используется в тренировках нижней части тела, для развития силы и наращивания мышечной массы, также тренирует баланс, силу хвата и мышцы кора.
Преимущества:
- Прорабатывает каждую ягодицу по отдельности, одинаково укрепляя обе стороны.
- Увеличивает массу и силу ягодичных и мышц спины. Тренирует силу хвата.
- Обучает правильному положению таза и бедер для выполнения мертвой тяги.
- Если Вам тяжело сохранить равновесие, держитесь за стационарный объект.