- Настройте тренажер и подберите корректный вес. Сядьте лицом к тренажеру и поставьте руки под валики.
- Сохраняйте естественный изгиб в спине, смотрите перед собой и подайте грудь вперед. Это стартовая позиция.
- Поднимайте руки через стороны, от корпуса, пока они не будут параллельны полу.
- Сделайте паузу. Вернитесь в стартовую позицию.