Махи одной рукой на нижнем блоке – это изолирующее упражнение на плечи, для проработки средних дельт. Второстепенно задействует трапеции и верх спины. Позволяет сфокусироваться на каждой стороне по-отдельности. Выполняется в среднем и высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет. Используется как часть тренировки верха тела или плеч.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем средних дельтовидных мышц.
- Тросовая система исключает возможность использовать инерцию.
- Мышцы всегда находятся под нагрузкой.