Отведение ноги назад в кроссовере — это изолирующее упражнение для проработки ягодиц, в особенности большой ягодичной мышцы. Это стандартное упражнение при интенсивной тренировке мышц нижней части тела, обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 и выше.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объём большой ягодичной мышцы.
- Отлично подходит для гипертрофии мышц или интенсивной тренировки, с легкими весами и большим количеством повторений.
- Натянутый трос позволяет держать мышцы в постоянном напряжении.
