Круговые подтягивания
  1. Возьмитесь за перекладину шире плеч. Займите свободное положение, как при подтягиваниях. Это стартовая позиция.
  2. Вместо того, чтобы подтянуться ровно, переместитесь против часовой стрелки вверх. Постепенно подтягивая себя вправо, продолжайте двигаться к центру. В верхней точке подбородок будет на уровне перекладины.
  3. Продолжайте смещаться круговым движением, пока не вернетесь в центр, полностью выпрямив руки.
  4. Выполните нужное количество подтягиваний против часовой стрелки. Поскольку нагрузка асимметрична, выполните такое же количество подтягиваний по часовой стрелке.