Круговые подтягивания – это более продвинутая версия классических подтягиваний. Основное усилие приходится на руки и широчайшие мышцы, также увеличивается время, проведенное в напряжении в верхней фазе движения. Используется как подводящее упражнение для подтягиваний на одной руке или, чтобы усложнить и внести разнообразие в тренировки.
Преимущества:
- Укрепляет широчайшие, бицепсы, верх спины, мышцы кора и силу хвата.
- Не требует никакого оборудования, кроме перекладины.
- Акцентирует нагрузку на каждую руку поочередно в верхней фазе движения.
- Увеличена пауза и большее время под нагрузкой в верхней позиции.