Кроссоверы одной рукой – это изолирующее упражнение в блочном тренажере, для увеличения массы и силы грудных мышц. Выполнение на каждую сторону отдельно, позволит лучше прочувствовать мышцы и устранить диспропорцию. Используется как часть тренировки верха тела или груди. Сочетается с жимами и разводками, чтобы проработать грудные мышцы под разными углами.
Преимущества:
- В отличие от варианта с гантелями, мышцы постоянно находятся под нагрузкой.
- Легко менять вес для выполнения дроп-сета.
- Растягивает грудные мышцы, увеличивая потенциал их роста.