Скручивания «Кокон» — это упражнение с весом собственного тела для тренировки мышц живота, в частности прямой мышцы или «кубиков пресса». В этом движении колени поджимаются к груди, а руки перемещаются из-за головы к центру. Можно выполнять на время или количество повторений, как часть тренировки пресса.
Преимущества:
- Прорабатывает косые и прямые мышцы живота.
- Растягивает и сокращает пресс.
- Усложняется одновременным движением рук и ног.
- Не требует дополнительного оборудования.