Горизонтальная тяга широким хватом
  1. Подберите корректный вес. Установите сиденье по высоте так, чтобы ручки были на уровне груди. Возьмитесь нейтральным или прямым хватом. Это стартовая позиция.
  2. Тяните рукояти к корпусу. Отведите руки назад и сведите лопатки.
  3. Сделайте паузу. Медленно верните рукояти в стартовую позицию. Выполняя повторы, не опускайте блок с весом до конца, чтобы держать мышцы под постоянной нагрузкой.