Горизонтальная тяга широким хватом – это популярное упражнение для проработки мышц спины, в частности широчайших, ромбовидных, середины и низа трапеций. Существует множество типов тренажеров для выполнения горизонтальной тяги, но большинство из них повторяют технику движения тяги со свободными весами, с разницей только в положении сидя, лицом к тренажеру. Выполняется в среднем и высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более. Используется как часть тренировки спины или верха тела в целом.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем широчайших, ромбовидных, бицепсов, середины и низа трапеций.
- Рабочий вес в тренажере может быть больше, чем в упражнении со свободным весом.
- Как правило, в тренажерах есть несколько вариантов хвата, для разных целей.
- Легко менять вес для выполнения дроп-сета.