Горизонтальная тяга к подбородку в блочном тренажере
  1. Прикрепите канаты к нижнему блоку.
  2. Возьмитесь за концы каната прямым хватом. Спину держите прямо, колени чуть согнутыми. Совет: спина должна быть в вертикальном положении, руки полностью выпрямлены перед собой. Это стартовая позиция.
  3. Держа корпус неподвижно, поднимите локти и начните тянуть канаты к шее, делая выдох. В этом движении предплечья должны быть параллельны полу. Продолжайте пока руки не будут рядом с ушами, а локти разведены по сторонам (в этот момент предплечья уже не будут параллельны полу, а будут направлены чуть вверх).
  4. После небольшой паузы, медленно возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох. Совет: держите корпус неподвижно. 
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.