Фронтальный подъем штанги над головой – это упражнение для проработки передних дельт, а также трапеций, особенно верхней части. Можно выполнять с диском или гантелью, прямой хват более щадящий для плеч. Обычно используют в многоповторной тренировке (8-12 повторов за сет и больше) трапеций или плеч, для наращивания массы.
Преимущества:
- Укрепляет трапеции, плечи и мышцы верха спины.
- Можно использовать в интенсивной тренировке с легким весом, на большое количество повторений, например 50-100 за сет.
- Можно подобрать удобную для плеч ширину хвата.