- Забросьте гири на плечи. Направляйте усилие через ноги и бедра к плечам, чтобы выполнить движение. Одновременно с этим вращайте запястья.
- Сморите прямо. Присядьте как можно ниже и сделайте паузу. Во время приседа колени должны быть направлены наружу. Приседайте ровно вниз, держите спину ровно. Подайте грудь вверх и не наклоняйте голову.
- Вставайте, направляя усилие через пятки. Повторите упражнение.