Французский жим со штангой стоя – это изолирующее упражнение на трицепс. В жиме из-за головы основную нагрузку получает длинная головка трицепса. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, как часть тренировки рук. Используйте Z-гриф или параллельный хват, если прямой гриф создает дискомфорт в запястьях.
Преимущества:
- Прорабатывает все три головки трицепса.
- Требуются сильные мышцы кора и стабильная поясница.
- Можно выполнять сидя или использовать разные типы грифов для большего удобства.
- Можно использовать тяжелые веса.