Французский жим с гантелями лежа на скамье – это основополагающее упражнение на трицепс для бодибилдеров всех поколений. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и больше. Используется как часть тренировки верха тела в целом или рук отдельно.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем трицепса.
- Непосредственно прорабатывает длинную головку трицепса.
- Гантели не так сильно перегружают запястья и локти, как штанга.