Французский жим под отрицательным углом с Z-грифом – это популярное упражнение для проработки трицепса. Угол наклона скамьи создает больший диапазон движения в сравнении с горизонтальной скамьей, а также прорабатывает латеральную головку трицепса. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, как часть тренировки верха тела или рук.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем трицепса.
- Z-гриф не так перегружает запястья, как прямой.
- Хорошо растягивает и активирует все три головки мышцы, в частности латеральную.