Драг-подъемы на бицепс
  1. Возьмите штангу обратным хватом (ладони направлены вперед). Держите локти у корпуса. Это стартовая позиция.
  2. Делая выдох, сокращайте бицепсы и отводите локти назад. Тяните штангу вверх вдоль корпуса. Совет: Старайтесь, чтобы локти смотрели назад, не разводите их в стороны. Не поднимайте плечи.
  3. Медленно вернитесь в стартовую позицию. Гриф должен касаться корпуса на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.