Драг-подъемы на бицепс — это вариант сгибания рук, в котором практически исключается помощь от передних дельтовидных мышц. Отводя локти назад, гриф движется вдоль корпуса. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-15 за сет и более. Используется как часть тренировки верха тела или рук.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем бицепса.
- Исключает из движения передние дельты.
- Прорабатывает длинную головку бицепса.