Боковые выпады со штангой
  1. Стойте ровно, удерживая штангу на плечах (чуть ниже шеи). Широко поставьте ноги и разверните носок опорной ноги наружу. Это стартовая позиция.
  2. Сделайте выпад в сторону, сгибая рабочую ногу в колене. Противоположная нога должна быть чуть согнута. Делайте вдох в этой фазе движения.
  3. Вернитесь в стартовую позицию, выпрямляя опорную ногу. Делайте выдох в этой фазе движения.
  4. Когда выполните нужное количество повторений, поменяйте стороны и продолжайте выполнять упражнение.