Боковые выпады со штангой – это вариация приседаний для тренировки мышц нижней части тела. Упражнение непосредственно прорабатывает квадрицепсы и требует хорошей подвижности бедер.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем квадрицепса, ягодиц и бицепса бедра.
- Включает тело в работу в боковой плоскости движения.
- Укрепляет мышцы кора и спины при поддержании тела в вертикальном положении.
- Растягивает приводящие мышцы и развивает подвижность бедер.