Боковые скручивания с поднятыми ногами – это вариант скручиваний для проработки боковых мышц и прямой мышцы живота. Положив ноги на скамью, вы исключаете из движения сгибатели бедра и сосредотачиваете нагрузку на пресс.
Преимущества:
- С поднятыми ногами косые мышцы получают максимальную нагрузку.
- Можно использовать диван или любую возвышенность.
- Изолирует косые мышцы живота.