Боковые прыжки на тумбу – это взрывное упражнение для мышц нижней части тела, в котором выполняются прыжки через платформу. Чередование сторон после приземления одной ногой на пол. Тренирует мышцы ног и сердечно сосудистую систему. Выполняется на время или большое количество повторений, как часть жиросжигающей или круговой тренировки, для развития выносливости.
Преимущества:
- Прорабатывает квадрицепсы, приводящие мышцы, ягодицы и бицепс бедра.
- Можно выполнять с высокой интенсивностью в аэробных тренировках или для жиросжигания.
- Хорошо тренирует сердечно сосудистую систему и сжигает калории.
- Можно использовать любую устойчивую платформу.