Берпи
  1. Примите исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, прямые руки опущены вдоль туловища
  2. Наклонитесь вперед, поставив ладони на пол
  3. Одним движением примите упор лежа (планка на прямых руках), отпрыгнув двумя ногами назад
  4. Выполните отжимание от пола
  5. Подтяните ноги к груди, сгибая ноги в коленях
  6. Выпрямите ноги и корпус, поднимаясь в исходное положение
  7. В верхней позиции подпрыгните вверх и поднимите прямые руки вверх через стороны (можно выполнить хлопок)
  8. Опустите руки вниз и повторите упражнение необходимое количество раз