Ягодичный мостик со штангой на скамье – это упражнение, которое задействует заднюю мышечную цепь, особенно ягодичные. Выполняется полное разгибание бедер с удержанием штанги поперек таза.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем ягодичных мышц.
- Хорошо сочетается с приседаниями для завершения тренировки ягодиц.
- Развивает взрывную силу.