Ягодичный мостик на одной ноге – это упражнение для нижней части тела, которое прорабатывает ягодицы, низ спины и бицепс бедра. Выполняется поочередно на каждую сторону.
Преимущества:
- Укрепляет цепь задних мышц и активирует мышцы нижней части тела.
- Корректирует диспропорцию в силе и объемах мышц.
- Хорошая разминка перед приседаниями или становой тягой.
- Можно усложнить, меняя темп выполнения или добавляя паузы.