Выпады в движении со штангой – упражнение развивает такое качество тела как баланс, а также прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и мышцы кора. Использование штанги позволит значительно увеличить нагрузку. Выполняется в среднем диапазоне повторений, например 8-15 за сет или в высоком диапазоне повторений, для тренировки выносливости и силы воли.
Преимущества:
- Высокоинтенсивная нагрузка на мышцы нижней части тела.
- Вариация нагрузки: короткие шаги задействуют квадрицепсы, а широкие смещают акцент на ягодицы.
- Улучшает подвижность бедер, стабильность мышц кора и состояние сердечно сосудистой системы.
- Хорошее дополнительное упражнение для тренировки квадрицепсов.