Упражнение «Велосипед» — это упражнение с весом собственного тела для проработки мышц пресса, в частности прямой мышцы живота и косых мышц. Выполняется лежа на спине. Можно делать на время или количество повторений, как часть тренировки пресса.
Преимущества:
- Прорабатывает косые мышцы живота, верх и низ пресса.
- Сгибатели бедра задействованы при поочередном подъёме ног к груди.
- Укрепляет мышцы кора, что поможет как в повседневной жизни, так и в тренировках в зале.
- Не требует дополнительного оборудования.