Приседания с собственным весом — это основополагающее упражнение для тренировки квадрицепсов, ягодиц и бицепса бедра. Выполняется как часть интенсивной разминки, на время или количество повторений, или для развития подвижности бедер и спины в любое время.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы нижней части тела, включая приводящие и отводящие мышцы бедра.
- Задействует мышцы кора и верха спины для поддержания нейтрального положения позвоночника.
- Может выполняться с высокой интенсивностью для тренировки сердечно сосудистой системы.