Подъем на носки с гантелями – это популярное упражнение для проработки икроножных мышц. Выполняется на время или количество повторений, с двумя или одной гантелью. Если Вам тяжело сохранять равновесие, держитесь свободной рукой за опору.
Преимущества:
- Растягивает, увеличивает силу и объем икроножных мышц.
- Можно чередовать скорость выполнения или добавлять паузы, чтобы увеличить интенсивность.
- Использование дополнительного веса позволяет контролировать прогресс и периодизацию тренировок.