Жим сидя в тренажере

Жим сидя в тренажере является альтернативным вариантом жима штанги сидя. Минусом тренажера является исключение из работы стабилизирующих мышц, но это, как ни парадоксально является и его плюсом. Воздействуя на все три пучка плеча, жим в тренажере позволяет забыть о проблеме удержания веса в равновесии и полностью сосредоточиться на работе целевых мышц.

Рекомендуется к выполнению новичкам в качестве основного упражнения на плечи. Более продвинутые атлеты также могут его использовать, но только в качестве дополнительного упражнения. Это значит, что использовать его вам придется только после выполнения жима штанги, чтобы, так сказать, добить ваши дельты до полного отказа.

Читайте также:
Упражнения на плечи

Техника выполнения

Жим в тренажере Сидя
Жим в тренажере Сидя2

Смотрите также: