Разгибания из-за головы с гантелью

Еще одна разновидность разгибаний из-за головы. Работают те же мышцы и в том же режиме. Но в отличии от аналогичных разгибаний со штангой, гантель делает упражнение более легким с точки зрения техники выполнения. В данном случае проще следить за положением локтей. Однако, если посмотреть с другой стороны, то более широкий хват, который невозможно сделать при выполнении упражнения с гантелей, позволяет в меньшей степени разводить локти в стороны. А это улучшает результат упражнения.

От сюда вывод: лучше все же выполнять упражнение со штангой. Вариант с гантелей подойдет для новичков и в качестве разнообразия нагрузок, но не как основное упражнение.

Читайте также:
Упражнения с гантелями

Техника выполнения

Разгибания из-за головы с гантелью2
Разгибания из-за головы с гантелью

Советы:

1. Выполняйте упражнение до конца. То есть в нижней точке максимально растягивайте трицепсы, а верхней доводите движение до полного распрямления локтей.

2. Чтобы увеличить растяжение трицепса в стартовой позиции, выполняйте упражнения сидя на наклонной скамье. Угол наклона установите в пределах 70 градусов.

Читайте также:
Упражнения на трицепс

Смотрите также: