Разгибание двух рук назад сидя

Это упражнение напрягает трицепсы аналогичном более известному варианту — разгибаниям руки в наклоне.  Вес по-прежнему не большой, а вот интенсивность нагрузки несколько увеличивается за счет использования сразу двух гантелей. Положение сидя обеспечивает вам хорошее равновесии и позволяет лучше сосредоточиться и направить нагрузку точно в цель. Однако, все же традиционные разгибания руки в наклоне более эффективные. Данный же вариант подойдет для разнообразия нагрузок на трицепсы и для тех, кто хочет сэкономить время на тренировке. Ведь выполнение упражнения двумя руками сразу занимает меньше времени, чем каждой в отдельности.

Читайте также:
Упражнения на трицепс

Техника выполнения

Разгибание двух рук назад сидя на скамье
Разгибание двух рук назад сидя на скамье

Смотрите также: