Жим лежа в тренажере Смита под отрицательным углом
  1. Поставьте наклонную скамью в тренажер. Выставьте гриф так, чтобы держать его на прямых руках. Используйте прямой хват и широкую постановку рук. Снимите штангу со стоек и держите перед собой на вытянутых руках. Это стартовая позиция.
  2. Делая вдох, опускайте штангу. Продолжайте, сгибая руки, до касания корпуса.
  3. Сделайте паузу. Делая выдох, поднимайте гриф в стартовую позицию, выпрямляя руки.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.
  5. Когда закончите сет, поставьте штангу на стойки и закройте замки.