В каждом фитнес-клубе представлено несколько комплектов грифов. Среди них встречаются как варианты общепринятого образца, так и нестандартные формы и размеры.
Вес штанги зависит от разных параметров и колеблется в пределах 10-20 кг.
Более подробно о них мы и расскажем в этой статье.
Виды грифов для штанги
Различают следующие виды грифов для штанги:
- Стандартные
- Нестандартные
Они служат для разных целей и удобны для конкретных упражнений.
Стандартные
К стандартным относятся грифы, которые применяются на официальных соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту.
Все их технические характеристики строго регламентируются по следующим параметрам:
- Длина и диаметр грифа
- Вес
- Длина и диаметр втулок и т.д.
Олимпийский гриф для женщин (15 кг и 2,05 м) – более редкое явление в обычных тренажерных залах. Он используется на официальных соревнованиях по тяжелой атлетике и кроссфиту.
Гриф для пауэрлифтинга (20 кг) – также не частый гость в неспециализированном зале. Его самая популярная версия – это стандарт федерации IPF.
Внешне он похож на олимпийский, но обладает большей жесткостью, благодаря чему способен выдерживать на себе 500-600 кг.
Также существуют штанги для пауэрлифтинга альтернативных федераций, по 25-30 кг. Но их тяжело встретить даже в залах по силовому троеборью.
Часто вес указывают с учетом прилагающихся замков (зажимы для дисков от штанги).
Так и пишут: олимпийский гриф с замками – 25 кг. Это означает, что гриф весит 20 кг, а пара замков – 5 кг (каждый по 2.5 кг, что тоже стандарт).
Грифы специальной формы
Что касается нестандартных видов, то их название говорит само за себя.
Иногда даже тренер тренажерного зала не знает, сколько весит гриф от штанги точно. Каждый производитель выпускает свои варианты и модификации.
Специальные виды штанг:
- ЕZ-гриф
- W-гриф
- Трэп-гриф
- С параллельным хватом
- Любительский/народный
В среднем они имеют следующие характеристики:
- Любительский/народный/домашний гриф
Прямой, по форме напоминающий олимпийский, но легче и короче. Обычно весит 10-15 кг.
Как правило, существует прямая связь между длиной и весом грифа. Чем меньше длина, тем меньше вес.
- EZ, W-гриф, и с параллельной рукояткой
Диапазон веса в 6-8 кг.
Такие грифы обычно используются для выполнения изолирующих упражнений. Например, для сгибаний рук на бицепс.
Также могут применяться для некоторых тяговых упражнений.
Во многих залах можно встретить специальные стойки с EZ-грифами с фиксированным весом.
- Трэп-гриф
Чаще встречается в крупных фитнес центрах и больших мегаполисах.
Выполнен в форме шести- или восьмиугольника. В зависимости от дизайна и используемых материалов, вес колеблется от 20 до 30 кг.
Итоги
Как видите, вопрос сколько весит гриф от штанги, не такой простой, как кажется.
Самый распространенный вариант – 20 кг (с замками 25 кг). Он же – олимпийский, которым укомплектован каждый тренажерный зал.
Пауэрлифтерские и женский олимпийский по 20 и 15 кг соответственно – в обычных залах большая редкость.
Что касается нестандартных вариантов, то у каждого производителя свои цифры.
Обобщая, можно сказать:
- Любительский — 10-15 кг
- Ломаный – 6-8 кг
- Трэп – 20-30 кг
Запомните:
Главное – не сверхточный вес на штанге, а динамика роста тренировочной нагрузки.
Если вы регулярно повышаете рабочие веса, ваши мышцы будут расти.
