Шраги со штангой – это упражнение для проработки трапециевидных мышц. Используется в силовых и массонаборных тренировках, обычно в день плеч. Используя лямки можно поднимать очень тяжелые веса. Обычно выполняется в среднем и высоком диапазоне повторений, например 8-10 за сет.
Преимущества:
- Прорабатывает трапеции и, в меньшей степени, мышцы верха спины.
- Увеличивает силу и объем трапеций.
- Со штангой можно поднять больший вес.
- Легко усложнить, добавив паузу в верхней точке движения.