Протеин уверенно занимает первое место по продажам среди всех спортивных добавок.
Однако разнообразие видов продукта и количество его производителей порой только усложняют выбор. Притом не только новичкам, но и бывалым атлетам.
В этой статье мы постарались облегчить вам жизнь и составили свой рейтинг протеинов в соответствии с его разновидностями.
Кратко о видах протеина
Определить протеин, который принесет наилучший результат, сложно. Ведь несмотря на то, что его главная функция — пополнение запасов белка, разные виды этого продукта и работают немного по-разному.
Коротко разберем отличия каждого:
- Сывороточный (концентрат, изолят, гидролизат)
Относится к быстродействующему. Скорость усвоения от 15 до 40 минут (если замешивать на воде).
Этот вид белка – идеальный вариант для приема сразу после силовой тренировки, чтобы “закрыть” белковое окно.
Этот полная противоположность сывороточным видам.
Его называют медленным, так как скорость усвоения длится до 5-6 часов. Как правило, его принимают перед сном, чтобы снизить уровень ночного катаболизма (то есть расщепления мышечной ткани).
Изготавливается только из растительного сырья (соя, горох, пшеница, рис). Имеет как ряд очевидных преимуществ (низкая цена, подходит вегетарианцам), так и недостатков (приросты мышечной массы немного меньше).
Состоит из 3-6 видов, приведенных выше. Каждый “включается” в свое время. В итоге уровень аминокислот в крови остается на необходимом уровне на протяжении 3-5 часов.
Читайте также: Есть ли вред от протеина
Как видите, несмотря на одно объединяющее название, разновидности этого продукта применяются в разных ситуациях. Поэтому того, который можно было бы назвать лучшим, попросту нет.
Правильнее определять топ протеинов отдельно по каждому из видов.
Рейтинг протеинов и на чем он основан
Если вы зайдете на десять разных сайтов, то увидите топ-10 протеинов, которые могут сильно отличаться друг от друга.
Как правило, это происходит потому что подобные рейтинги составляют, опираясь на субъективное мнение. Возможно, профессиональное, но все же личное.
Но важнее другое. Часто сайты, публикующие топ лучших протеинов, эти же спортивные пищевые добавки и продают.
На основе товара, который нужно реализовать, и составляется список добавок.
В итоге даже интернет не даст однозначного ответа на вопрос, какой протеин лучший. Единственный выход в этой ситуации – это смотреть рейтинги по каждой группе белковых добавок сразу на нескольких сайтах. И обращать внимание на первые 5-6 названий в рейтинге.
Как правило, это перечень одних и тех же фирм, но размещенных на каждом сайте по-своему.
Например, известнейший сывороточный протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum nutrition в рейтингах часто занимает первое место (вполне обоснованно) на одном ресурсе, а на другом 4-е и даже 5-е.
В любом случае, в первой пятерке всегда найдутся топовые продукты, лидирующие в своей категории. Ну а на каком месте они стоят, уже не так принципиально.
Мы составили для вас свой рейтинг. Он немного необычен тем, что здесь нет привычных порядковых номеров.
Каждая из приведенных ниже добавок заслуживает внимания. Остается только выбрать ту, которая понравится больше по определенным параметрам.
Правильно принимая любой из них (естественно, не забывая о грамотных тренировках и питании), результат не заставит себя ждать.
Топ сывороточных протеинов
На долю сывороточных протеинов приходится самый большой объем продаж из всех видов. Они наиболее востребованы и распространены. А это, косвенным образом, но все же свидетельствует об их результативности в плане увеличения мышечных объемов и восстановления организма после силовых нагрузок.
Итак, лучший сывороточный протеин и его рейтинг:
- 100% Whey Gold Standard от фирмы Optimum nutrition
- Prostar 100% Whey Standard от Ultimate nutrition
- ISO 100 от Dymatize nutrition
- Platinum Isolate Supreme от SAN
- Platinum Hydro Whey от Optimum nutrition
- Nectar от Syntrax
Какой выбрать казеин
Выбор медленного протеина намного легче. Ведь на спортивном рынке предложений по казеиновому белку не так много, как по сывороточному.
Рейтинг «лучший казеиновый протеин»:
- 100% Casein от фирмы Optimum nutrition
- R1 Casein от Rule one
- Casein Pro от Universal nutrition
- ProStar Casein от Ultimate nutrition
- Micellar Creme от Syntrax
О популярных растительных протеинах
Страсти вокруг растительного белка то утихают, то вновь разгораются с невиданной силой. Его то превозносят на Олимп, восхваляя свойства, то свергают с почетного пьедестала.
По поводу эффективности приема растительных белков спорят все – от спортивных ученых и профессиональных бодибилдеров до новичков, впервые пришедших в тренажерный зал.
Тем не менее это достаточно популярный протеин. И многие посетители тренажерных залов останавливают свой выбор именно на растительном варианте.
Среди лучших растительных видов хочется отметить:
- 100% Soy Protein от фирмы Optimum nutrition
- Soy Protein Isolate от NOW
- 100% Plant от Optimum nutrition
- Plant Protein от Scitec nutrition
- Rawfusion от SAN
Лучший комплексный протеин
Комплексный протеин создавали именно с целью закончить споры о самом рабочем из этой категории спортивного питания.
В теории все было хорошо, но вот практика применения комплексных продуктов показала, что и у этой категории есть ряд недостатков.
Он уверенно занял определенную нишу в мире белковых добавок, но не более того.
Лучший многокомпонентный протеин:
- Syntha-6 от фирмы BSN
- Elite XT от Dymatize nutrition
- Matrix 5.0 от Syntrax
- Combat от MusclePharm
- Protein Power от Biotech USA
Так что же все-таки выбрать
Согласитесь, что даже из приведенного выше списка сложно составить топ-10 лучших протеинов. Ведь каждый из его видов решает свои, иногда очень узконаправленные задачи.
Чтобы сузить поиски, четко определитесь, с какой целью вы собираетесь принимать эту белковую добавку.
Вот небольшое руководство по применению для облегчения задачи:
- Сывороточный
Главное применение – быстрое закрытие белковых окон (сразу после тренировки и утром после пробуждения). Также подходит в период сушки.
- Медленный казеиновый
Применяется на ночь в период работы на массу. Либо в течение дня, в период работы на рельеф, чтобы снизить чувство голода.
- Растительный
Больше подходит для вегетарианцев, чтобы гарантированно набрать суточную норму белка. Немного уступает по результативности в плане набора мышечной массы (по сравнению с добавками из животного сырья).
- Многокомпонентный
Главный способ применения – в качестве заменителя пищи, когда нет полноценной возможности поесть натуральную еду. В основном применяется при работе на массу.
Заключение
Надеемся, наш список белковых продуктов и краткая характеристика каждого из видов протеина помогут определиться с нелегким выбором. Удачи!
