Разгибание по одной руке в блоке – это односуставное изолирующее упражнение для проработки трицепса. Вы разгибаете руку из-за головы, удерживая рукоять, прикрепленную к верхнему блоку. Обычно упражнение выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и больше. Используется как часть тренировки верха тела в целом или рук отдельно.
Преимущества:
- Увеличивает объем и силу трицепса.
- Непосредственно прорабатывает медиальную головку трицепса.
- Благодаря тросовой системе, мышцы находятся под постоянной нагрузкой.