Попеременная тяга гирь в наклоне
  1. Поставьте пару гирь на пол, на ширине плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая спину. Чуть согните ноги в коленях. Возьмите обе гири и держите их на вытянутых руках.
  2. Тяните одну гирю, отводя локоть и лопатку вверх. Вторую гирю держите у пола.
  3. Опустите снаряд и поднимайте гирю с противоположной стороны. Выполните нужное количество повторений.