Паучьи сгибания со штангой — это упражнение для проработки бицепса, выполняется лицом вниз на наклонной скамье. EZ-гриф используется для более удобного положения запястий, в то время как угол наклона помогает изолировать бицепс и ограничить участие плечевых мышц. Этот вариант подъемов обычно выполняют в диапазоне от средних до высоких повторений, например 8-12 за сет или больше, как часть тренировки мышц верхней части тела или тренировки рук.
Преимущества:
- Увеличивает размер и подчеркивает форму бицепса.
- Наклонная скамья помогает изолировать бицепс и сохранять строгую форму движения.
- Возможность выполнять до полного отказа.